ダイエットで落とすのは体重ではない!

ダイエットで落とすのは体重ではない!
皆さん、こんにちは!
小顔 美容整体AVANTIS横浜/AVAトレーニング です☆

ダイエットとなると「体重」を気にされる方が多いと思います。
しかし体重というのはそのまま「体の重さ」です。
それには体内の水分だったり、筋肉、体脂肪、内臓と全てを含んでいます。

生きるために必要な重さも含まれているので
「体重を減らす」のではなく「体脂肪を減らす」を意識してみましょう!

まずは自身の体脂肪率・BMI値を算出し、肥満度、指数を出してみましょう。
今は体重計で簡単に測れるので測ってみましょう!
自分が肥満なのかそれとも痩せているのかがわかります。

体脂肪は消費カロリーより摂取カロリーが上回ることで高くなっていきます。
だからと言って食事を抜くと体が飢餓状態になり、筋肉からエネルギーが削られたり、血糖値の急上昇からドカ食いなどリバウンドにも繋がります。

上手に落とす方法としては

・食事のバランス
食事を抜くことやまた食べ過ぎも避け、バランスの整った食事を心がけましょう。

・よく噛む
よく噛むことで唾液が沢山分泌され、消化を助けるので内臓への負担が減ることで代謝が上がります。

・食物繊維を摂る
腸内環境を整え、血糖値の上昇を抑えてくれるので積極的に摂りましょう。

・ウォーキングなどの有酸素運動
運動不足の解消として軽いウォーキングなど軽い運動を加え代謝を上げましょう。

・筋力トレーニング
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がるので消費エネルギーが上がります。
タンパク質も積極的に摂りましょう。

「体脂肪」と「筋肉」では筋肉の方が重いので、同じ体重でも見た目は全然違います!

代謝を上げて余分な脂肪を落としましょう!
是非参考にしてみてください\(^^)/

今、オープン記念限定クーポンをご用意してます!

※出勤時はスタッフ全員体温測定とアルコール消毒を行っております。
またお客様にもご来院時、体温を測りますのでご協力よろしくお願い致します。

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小顔 美容整体AVANTIS横浜  AVAトレーニングスタジオ
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