夜更かし改善方法!

夜更かし改善方法!

皆さん、こんにちは
小顔 美容整体AVANTIS横浜
AVAトレーニング です。

週明け月曜日ですね。

よく眠れましたか?

睡眠の質がさがると
お肌に良くないのはわかってるけど
夜型生活になってて
夜更かししちゃう!

そんなかた向けに
改善方法をお伝えしていきます。

1.朝日をあびて体内時計をもどす

体内時計をもどすことで
夜型生活から抜け出せます。

そのために
光をあびてメラトニンをつくると
体内リズムが
整いやすくなります。

2.昼間活動する

夜型のひとは
昼間までゴロゴロしてるひとが
多いです。
運動不足は
眠気がおきにくいので
積極的に
昼間に活動しよう!

3.夜は間接照明で寝るモードに

明るいひかりは
脳が昼間だと勘違いします。

よるはひかりを少し暗めにして
寝る態勢を整えましょう。

4.休みの日の寝過ぎをやめる

休みの日にいつも以上にねると
体内リズムがズレます。

そのため昼間に眠くなり
夜型に戻ります。

休みのときのいつもと同じリズムで
過ごしましょう。

寝ても疲れが取れないひとは

姿勢が悪くて
睡眠のしつをさげてる
可能性もあります。

4つの対策をしても
改善しないひとは

お気軽にご相談ください!

みなさまのご来院お待ちしてますね!

※出勤時はスタッフ全員体温測定とアルコール消毒を行っております。
またお客様にもご来院時、体温を測りますのでご協力よろしくお願い致します。

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小顔 美容整体AVANTIS横浜 AVAトレーニングスタジオ
【小顔矯正/骨盤矯正/美脚矯正/小顔マッサージ】
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神奈川県鎌横浜市西区浅間町1-5-1 インテンション横浜402
~JR横浜駅徒歩10分~

[営業時間] 10:00~(最終受付20:30) ・

♪眠れる位気持ちいい本格整体で憧れ小顔に♪
◇メイクしたままOK◇
◇お着替え貸出しあり◇

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